Lá vai uma opção de lanche da tarde ou ceia, super prática de fazer – iogurte com frutas e sementes! Neste colocamos pitaya, kiwi e sementes de abóbora! E você pode escolher um iogurte com whey adicionado, se quiser uma versão mais proteica!
O kiwi é fonte de fitomelatonina, que ajuda na regulação e melhora da qualidade do sono, combatendo a insônia (por isso é uma ótima opção de ceia!). A pitaya rosa ajuda no controle da glicemia e é rica em fibras. Já o iogurte, a pepita de abóbora e a aveia são fontes de triptofano, um aminoácido precursor da serotonina, que forma a melatonina, sendo então ótimos alimentos para incluir à tarde e final do dia.
Ingredientes
– 250g de iogurte de sua preferência;
– Pitaya e Kiwi (ou as frutas de sua preferência) a gosto;
– 1 colher de sopa de aveia em flocos;
– 1 colher de sopa de pepitas de abóbora.
Preparo
– Coloque todos os ingredientes em um bowl e é só servir!
