Está com pressa e quer uma opção rápida de café da manhã ou até de um lanche mais reforçado? Vai de shake de chocolate que não tem erro!
O cacau e o chocolate, quando consumido com pelo menos 70% de cacau, oferece diversos benefícios à nossa saúde como:
– combate a ansiedade, pois estimula a produção de serotonina;
– é anti-inflamatório e antioxidante;
– é fonte de magnésio, mineral fundamental para saúde óssea e cardiovascular;
– estimula vasodilatação, reduzindo a pressão arterial e o risco de acidente vascular cerebral;
– e já que estimula a vasodilatação, é um ótimo pré-treino, utilizado também para melhora do desempenho e performance esportiva.
Já o coco, também tem ação antioxidante e anti-inflamatória e seu consumo é importantíssimo para a saúde cerebral.
Ingredientes
– 200ml de leite de coco caseiro (ou o de sua preferência);
– 1/2 banana congelada;
– 1 colher de sopa cheia de cacau em pó;
– 30g de chocolate 70% derretido (e um pedacinho a mais para enfeitar o copo, caso queira);
– 1 tâmara jumbo sem caroço (hidratada por 10 minutos);
– Cubos de gelo.
P.s.: Se quiser o shake proteico, adicione um scoop de Whey Protein (para a versão vegetariana) ou proteína vegetal sabor chocolate!
OBS: Caso não use a tâmara, coloque a banana inteira congelada.
Preparo
– Se quiser decorar o copo com chocolate 70% derretido, primeiro coloque o chocolate, leve o copo para o congelador por uns 5 minutos;
– Bata todos os ingredientes no liquidificar e sirva!
